葉酸はサプリメントで摂取するのが効果的な理由

葉酸はサプリメントで摂取するのが効果的な理由

葉酸摂取の継続は、非常にたくさんのメリットがあります。妊婦、胎児、両方の命を守るために、妊娠がわかったときから意識して摂取していくようにするべきです。 それだけで様々な病気のリスクを軽減し、産後の体の回復もスムーズになっていきますからね。

ただ、難しいのがそれぞれの時期における葉酸の目標量をどのように摂取していくかということでしょう。特に妊娠初期では400μg以上の葉酸摂取が目標とされていますが、それを継続して摂り続けていくのは容易ではありません。

では、どのように葉酸を摂取していくのが良いのか、見ていきましょう。

葉酸サプリの利用で効率的な葉酸摂取が可能

やはり、葉酸を継続して摂取していくという目的のためにもっとも有用なのは葉酸サプリを使うことです。葉酸は普段の食事からでも摂取することができますが、それだけでは目標の値をクリアするのはまず不可能ですし、無理に達成しようとして食生活が乱れてしまっては逆効果です。

しかし、サプリであれば手軽に飲み続けることができます。つわりで食欲がないという人でも錠剤を飲むだけであればまだ続けやすいはずです。

高い吸収率が魅力

更に、一般の食べ物から摂取するよりも葉酸サプリの方が、葉酸の吸収率は格段に高くなるという結果が出ています。もちろんこれにも理由があります。

例えば、葉酸の摂取できる食べ物としてはほうれん草が有名です。ほうれん草にはおよそ210μgの葉酸が含まれていると言われていますが、これはあくまでも調理前の状態です。水溶性ビタミンである葉酸は熱を加えられることで大部分が失われてしまうため、実際に食べるときにはそれほどの葉酸は残っていないのです。

このことからも葉酸を食事だけで補うのが難しいということがおわかり頂けるでしょう。

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