葉酸の摂取はいつからいつまで必要なの?

葉酸の摂取はいつからいつまで必要なの?

気に入った葉酸サプリを見つけることができ、妊娠を無事終えることができたとなったとき、次に疑問に感じるのは葉酸摂取をいつまで続ければ良いのか、ということではないでしょうか。

ここでは、いつ頃から始め、いつ頃まで続けていくべきなのかということを説明していきます。

妊娠初期は特に意識して葉酸摂取しよう

いつまで葉酸を摂るべきなのか、ということの前にまずはいつから始めるのがベストなのかということからお話していきます。これに関しては、妊娠の一ヶ月前から摂取できるのが理想的です。それが難しければ、妊娠の可能性があると感じ始めたときからでも大丈夫です。いずれにしても、極力早く摂取を始めるのが良いと言われています。

それには理由があります。胎児の神経管などは、妊娠初期の細胞分裂によって作られていきますが、このときに葉酸が不足すると何らかの異常が起こりやすくなってしまうのです。妊娠初期に葉酸の摂取をすすめられるのは胎児の異常を予防するためなのです。

葉酸摂取は授乳期まで続けよう

ではいつまで葉酸の摂取を行うべきかですが、これに関しては授乳期まで続ける方が良いと言われています。これにも理由があります。産後は授乳を行うことになりますが、葉酸を十分に摂取できていると母乳の栄養価を高めることができるのです。

また、母親にとっても葉酸は産後の体力の回復にも役立ちますし、イライラや不安感といったメンタル面のケアにも役立ちますから葉酸は摂り続けるようにしたほうが良いのです。

もちろん、食事からだけで十分な葉酸を摂れていればサプリを使い続ける必要はありませんが、食の欧米化が進む現代ではある程度食事に気を使っていても葉酸は不足しがちです。過剰摂取にだけ気をつけながらサプリを使い続けてみても良いでしょう。

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